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 台灣新生報   更新日期:2010/01/15 06:00 血液中的發炎物質會讓身體加速老化，當身體承受壓力時，發炎物質可能傷身。美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）研究發現，女性定期練瑜伽時，體內的發炎物質濃度就會變少，研究顯示，她們血液裡的發炎性細胞激素IL-6濃度較低，這類發炎物質可能引起心臟病、中風、第二型糖尿病等疾病，所以發炎物質越少，越能遠離疾病騷擾。  研究發表於最新期的「心身醫學期刊」（Psychosomatic Medicine）。當女性感受到壓力時，體內的IL-6細胞激素會微幅上升。身體產生發炎反應時，IL-6細胞激素扮演重要角色，過去研究發現，這種物質和心臟病、中風、第二型糖尿病、關節炎、老化相關疾病等多有牽連。研究人員相信，減少體內發炎反應或許能維持身體健康。  研究主持人為精神病學與心理學教授珍妮斯‧凱寇爾特-葛拉瑟（Janice Kiecolt-Glaser），她說，研究也發現，練瑜伽的人在壓力來臨前，身體中的發炎反應較輕微，瑜伽老師即使面對壓力，體內發炎物質濃度還是偏低。 研究人員招募五十位女性參與研究，平均年齡四十歲，這些女性分為兩組，一組是瑜伽新手，曾經上過瑜伽課，或在家照著教學錄影帶練習瑜伽，不過頂多上六到十二堂課，另外一組多半是瑜伽老手，每周都會練瑜伽，至少持續兩年，在上一年，一周至少會練習兩次瑜伽。  參與研究的女性必須完成幾項任務，以測試壓力反應，例如讓她們把腳浸到極端的水當中，維持一分鐘左右，另外也必須做一些心算數學題。研究人員也讓她們選擇不同課程，如瑜伽、在跑路機上走路等，結果顯示，瑜伽新手體內的IL-6細胞激素比老手增加四十一％。瑜伽老手在面臨壓力時，體內的發炎物質濃度較少，較能控制壓力反應。  研究人員指出，練習瑜伽可幫助減少生病機率，對一般人來說，這是一種很簡單的養生方法。若能定期做瑜伽，或其他相似運動，生活、健康很可能換然一新。<詳細內容>

周端正:2009.12.21~2010.01.14這段時間人在美國  <詳細內容>

   2009告別~大腹翁~健康促進班 > 學員聯誼時間<            台中市北區社區健康營造中心准許:每週二,四下午(14:00~16:000)開放:立夫大樓16F臨床營養研究室,提供給學員~儀器測量的服務!希望與所有學員繼續為健康彼此勉勵!!更是北區社區健康營造中心~全體人員的關懷與愛!!請珍惜喔! *****同學們健康不孤單哦! (遇連續地震及颱風天或下大雨天及國定假日當天活動暫停!) 時間:每週二四下午(14:00~16:000) 地點:立夫大樓16F臨床營養研究室 >OK<的啦!<詳細內容>

老人冬季護心 謹遵4要4不 【中國時報 朱立群／報導】2009.12.06 台灣冬季濕冷，溫度驟降造成血管收縮，發生老人心肌梗塞猝死、心臟衰竭及腦中風意外時有所聞，高齡及心血管宿疾患者不可不慎。 　　冬季常見中風及心臟病發作，特別是上年紀的長輩。台北榮總心臟內科醫師徐粹烈表示，一般人60歲以上就會出現心血管疾病症狀，75歲以上的老人，一半有心血管疾病，高血壓是最普遍的症狀。 　　針對高血壓及心血管疾病患者，徐粹烈建議做好「四要」及「四不」的護心功課：一、要保暖，二、要按時服藥，三、要每天量血壓及血糖，四、運動前要暖身；四不是：一、不要感冒或呼吸道感染，二、不吃高鹽度食物，三、泡溫泉不超過五分鐘，四、不吃麻辣鍋。 睡前暖被、起床暖身 　　台灣冬季濕冷，寒流來時，就連待慣雪地生活的歐美民眾也受不了，溫度驟降造成血管收縮，發生老人心肌梗塞猝死、心臟衰竭及腦中風意外時有所聞，高齡及心血管宿疾患者不可不慎。 　　一般人都有以下經驗，冬夜裡脫掉外衣、鑽進被窩，身體忽然冷得直打哆嗦、起雞皮疙瘩，這是被褥濕冷的關係。雖然幾分鐘後就會趨暖，但老人家此時極易發生心血管疾病的意外。徐粹烈建議高齡民眾穿襪子、長褲入睡，睡前可先用烘被機或吹風機「暖被」，或穿著毛衣鑽入被窩，等棉被暖了再脫掉，並放置枕邊，供隔天清晨起床時備用。 　　清晨氣溫偏低，被窩內、外溫差大，常見老人家中風或心臟病發作，徐粹烈說，此時首重身體的保暖，可先在被窩裡穿上毛衣或晨袍，再慢慢坐起來，在床上動動手腳、轉動肩頸，慢慢移開棉被，覺得身體暖和後再下床。 泡湯每次5分鐘為限 　　泡溫泉雖是民眾冬季休閒活動的首選，但心血管病人必須節制，徐粹烈建議每次入池時間應以5分鐘為限。常見有些老人泡完熱水之後迅速跳進冷水池，讓人看得膽戰心驚。徐粹烈說，冷水會讓血管急速收縮，造成血壓上升、心跳加快、心臟負荷加重，除非身體已經適應快速冷熱互替，否則他不建議民眾嘗試。 　　除了心肌梗塞及中風，冬季在老人家身上也常看到心房顫動的案例。全身血液經由心房流回心室，但因心臟老化、心房收縮功能降低，導致心室血量不夠，而心房內的血液打不出去，常會導致肺水腫，徐粹烈說，這類病人會有出冷汗、血壓急速下降及呼吸困難的症狀，突發時應即刻送醫院急診。 每天測量並控制血壓 　　此外，每天量血壓並記錄高低變化，是高血壓及心血管疾病患者必做的功課，一般人應控制在80（舒張壓）至140（收縮壓）之間，合併患有糖尿病者更應嚴格控制在80至130之間。徐粹烈呼籲，高危險群如有心絞痛、胸悶、呼吸困難、血壓不正常的狀況，都應找醫生檢查。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,13&id=8781 <詳細內容>

補過頭 50歲婦血壓飆到240 【中國時報 馮惠宜／台中報導】2009.12.03 冬令進補可別補過頭，一名五十歲婦人燉羊肉爐為全家進補，連吃兩天，原本只有口乾舌燥，後來竟頭痛愈裂，一量血壓竟飆到二四○，嚇得她急忙吞下降壓藥，並找家庭醫師求救，醫師把脈發現她肝火上升，加上體質不適合熱補，根本就是補錯了，差點補到腦充血。 　　這名婦人原本就有高血壓、糖尿病，這幾天氣溫驟降，她精心為全家準備羊肉爐禦寒，自己吃完後隔日起床感到口乾舌燥還頭暈，原本不以為意，當晚再將未吃完的羊肉爐加熱食用，吃完後當晚頭痛欲裂、輾轉難眠，一量血壓飆到二四○，吃下降血壓藥後，立即找家庭醫師求救。 　　中西醫整合醫師詹子昇一把脈，發現婦人肝火上升、火氣飆升，有腦充血之虞，立刻幫她在十根手指放血，舒緩大腦中樞神經的緊張，並給予中醫降血壓的藥方；嚴格要求她不可以再吃溫補、熱補，以後一定要採平補、涼補方式來進補。 　　詹子昇說，中國人習慣「燉一鍋、補全家」的進補方式，其實是很危險的，因為家庭成員各個體質可能不同，並不適用於一致性的進補方式，最好是採一人一鍋個人化進補方式，並諮詢中醫師比較安全。 　　尤其是有高血壓、心臟病、痛風等慢性病的患者，進補時更應特別講究，以免未達補身效果，反而病情加重。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,14&id=8754 <詳細內容>

冬天心臟病、中風、猝死 定期健檢保安康 【中時健康 黃曼瑩／台北報導】2009.12.08 冬天是心血管疾病好發的季節，因為天氣轉冷，血管容易收縮，血壓容易上升，血液循環變差，以及缺乏運動，自然增加心血管相關疾病發生機率，最令人擔心的就是心臟病猝死。冬天飲食比較油膩，或是經常進補，原本即是高血壓、高血脂與高血糖的「三高族群」，可能會導致中風等症狀。醫師提醒，民眾再怎麼忙，也要注意定期做健檢，以防止心血管疾病發生。   　　日前資深演員陳鴻烈因心臟病突發猝死，因為心臟病導致壯年猝死的案例屢見不鮮，從準內政部長廖風德，到音樂才子馬兆駿因而猝死後，引發國人對心血管疾病的重視。根據衛生署統計，每43秒即有1人中風，每26秒即有1人心臟病發，以及每3分42秒，即有1人因心臟病死亡。心臟病長期居國人十大死因的第二位，僅在2006年，便有一萬三千人因心臟病死亡，而猝死有百分之九十是心臟病造成的，最常見的是急性心肌梗塞併發惡性心律不整，其他還有主動脈剝離、肺栓塞等病因。 　　心臟病病人常抱怨胸痛、胸部有壓悶感、心律不整，或是爬樓梯時喘不過氣，心臟病發作時，通常胸痛持續超過15分鐘，有半數的心臟病在發作的幾小時、幾天或幾星期以前，就出現一些預警徵兆，但有時心臟病也可能毫無徵兆地悄悄來襲。為預防猝死的發生，必需仰賴及早診斷，幫助病人早期達到預防疾病的目的。 　　心臟病患者尤其要特別注意早晨起床時，博仁综合醫院執行長王丕傑醫師表示，體內有一種荷爾蒙「可體松」(Cortisol)會上升，往往會造成血管緊縮、血壓升高與心跳加快，這也就是有的人一早起床會感到胸悶頭痛的原因。有這種症狀的人，就是屬於心血管疾病高危險群，可以透過頭部血管攝影，並同時檢查心臟冠狀動脈。 　　傳統電腦斷層無法取得如心臟血管清晰影像的檢查，王丕傑醫師表示，博仁醫院健康管理中心特別引進350MS MDCT低輻射螺旋電腦斷層掃描儀（350MS MDCT），主要在掃描器官的病變，尤其是血管的影像呈現特別清晰，透過350MS MDCT的高速與高解析度，病患檢查的處理能量大幅提升，也不需擔心因為受檢者的呼吸影響影像品質，另外還有模擬的效果。 　　此設備擁有優越的電腦後處理功能，能提供快速而準確的診斷，屬於目前非侵入性檢查的有效利器之一。針對有心血管疾病或是高危險群，希望做到「早期發現、早期治療」的預防醫學管理，讓患者免於心血管疾病的威脅。 　　預防心臟病的方法包括戒菸、降低高血壓、降低膽固醇、控制糖尿病。並要維持適當的體重，保持良好運動習慣，以及減少壓力與避免對藥物的倚賴，心臟病高危險群只要小心控制飲食，並規律做運動，就能大幅降低心臟病的風險。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,75&id=8793 <詳細內容>