neng225888: 山無山界〈山來瘋〉: Xuite名片

             2012年4月13日登山經驗與技能共享 一、前置作業：二萬五千分之ㄧ或五萬分之ㄧ地圖、把等高線用色筆劃出來〈五小格為一色區分、就能清楚的看出山脈走向、標示順序：山之位置動線〈含基點〉、谷線、水源、營地、撤退及下切路徑、登山口、交通路徑、那對要爬的山就一清二楚。〈同時可先把點對點的方位角先標示在圖上〉 二、方向定位： 如何定位：用指北針把地圖歸零、上方為北方、下方為南方、左為西方、右為東方。 在登山時在哪裡定位及方法：登山口、叉路口、展望點、基點、以等高線圖來看山勢走向、以現有高度做地形地物的評判。 三、登山路徑如何追尋〈簡稱為原住民的追蹤術〉：兩眼看著地面〈但要靜下來保持冷靜的頭腦去追尋〉遇不明處或叉路口、如何追尋、由左至右180度橫掃過去、如再看不到路徑、由左45度上仰看去或由右45度上仰看去、八、九不離十可找到路徑。 四、遇濃霧時：要帶頭燈、行走速度乎過快、遇路徑不對時退回原點〈遇叉路或不明之處、手平伸視覺高度折枝或草綁個單結標示〈方便找尋路徑、這是我南三段搜救經驗〉。 五、摸黑時人員如何控管：頭燈的配置〈頭燈最起碼3W〉、人員間距〈隊員與隊員間距以能通視為原則〉、叉路及不明路徑的定位〈由領隊及嚮導定位確認後行〉含路條的辨識。 六、過夜狀況處裡：找避風及避雨之處所、食物及水的控管、如何禦寒及保暖。 適人員狀況決定是否夜行、防止意外事故發生。 七、如何等待救援：除了自救、停留在明處、如知座標位置告知搜救單位、保持體力、等待救援。〈不要任意變換位置至不明處、對溪谷路徑不清楚、不可下行、因在上行體力透支發生意外〉 八、平常運動事項：暖身操及吐納要做、增加肢體的反射力、防止突發事故的發生〈一般都是因為夜行、睡眠不足、帶隊者又不會以速控來讓隊員適應、所以就容易發生意外〉帶隊者在登山口出發前要做暖身操、不要不做、登山行進中以速控來讓隊員心肺功能適應〈如腳步放慢來適應還不行、含一口水慢嚥讓氣下沉〉並增加隊員身體的適應度。 九、出發前要觀察隊員是否有異樣、從人的身體支幹及力點、五官神像去區分、如有除了適狀況決定對員是否參加此登山活動〈做登山前的第一道保險〉如派嚮導調整步法及登山方法可行後、才允許跟隨登山。 十、登山順序：隊員須從郊山、中級山、高山〈前三種登山路徑要分、一般路徑、大眾路徑、陡峭路徑、困難地形〈須靠繩索及個人手及體力、給個建議有空在人工岩場3米高度做腰繞的練習、抓點踩點、重心位移1、手抓的方法：由上往下拉、由下往上倒拉、兩手外往內側拉、兩手由內往外拉2、腳的踩法：腳掌全面踩、腳用點狀式的踩法、腳刀左右踩3、身體重心方法：腳正面踩、兩腳蹬直、重量放臀部、增加踩腳點的穩定、重心位移、其實兩點不動一點動、不要想的太複雜、當手抓1點及腳踩1點定位時、再要看延伸點時、身體盡量不要離壁體太大、以視野能看到後續抓點及踩點為準、要移動時抓點使力再位移、一腳踩定位及一手抓定位時再伸展手要抓之點及要踩之點。〈重心位移有時候是使用單向受力〉 十一、登山步法要訣〈上山像一隻忍者龜、下山像一隻山猿猴、登山學習保持體力最對了、初登者最好是走在領隊後面、如爬了幾年腳力OK時、就漸進在後面練耐力押隊〉：上坡時：採凹角及平角〈平坦處〉、側踩〈路徑兩側〉、身體跟坡面成平行〈如兩腳感覺受力、身體再往坡面貼、重量就會在臀部抵銷掉〉腳踩左重心向左移、腳蹬直時身體跟著向左往上伸展過去、右邊以相同的方式作之〈陡上路徑接平穩路徑後、利用平穩路徑把腳步放鬆再走、像在家裡一樣的散步讓腳筋鬆開、不要看到平路一直衝、腳就容易抽筋。下坡時踩仰角及預落差大時轉身做個後馬踢〈做腿部的伸展〉、階梯步法：1、像當兵踢正步一樣、腳下半段往前伸後再下行、2、腳左右橫移再下行、利用平面張力不要一下踩下去、3、用踩高蹺的方式腳往上拉抬在原地下採、減少正面衝的受力、4、像貓一樣點狀式的踩法。〈遇樹根腳掌不要超過1/3就不會滑倒、其腳掌關節下凹止住〉 十二、支幹受損復健法〈方法因人而異〉：肩膀做前後聳肩、兩手內外化圓360度、軀蓋腳倒拉〈時間依個人適應度〉、腳腿筋疲乏、蹲下去軀蓋往下伸展〈時間依個人適應度〉、起來時腳踝動一動、臀部坐骨神經痛、暖身運動後、兩手扶著、先由左腳擺動180度向時鐘一樣〈次數依個人適應度〉、右腳也一樣的做。肩膀含手麻沒那麼快好、要持之以恆、等氣通過就好、腳踝扭到、腳不要抬高、用雪地拖曳式的方法走〈有點像摸麻將的方式走〉約半小時至一個半小時腳踝定位就好、如抬高受傷的地方就會成為引爆點腫大及發炎。 十三、登山如何做心境轉移：1、登山時要身體放得很鬆在走2、聽鳥叫聲3、聽流水聲4、身體的皮膚做溫差感覺〈在樹下做〉5、真的很累時視覺縮小、看看羊腸小徑的景觀6、做心境轉移身體的熱能散發較慢、體力就不會透支很快。在體力及腳力是漸近行成、沒有速成〈如登山累了就把步法放慢、精神力集中可提升耐力、精神力平常如何練習、早上起來雙眼鎖定目標、由遠而近把視覺收回來、夜行時舌頂上厄、可防風寒、氣定心窩、夜行就不會怕。 十四、隊伍的組裝：依參加登山人員作組裝、由帶隊前之踏查資訊、規劃休息點、用餐點〈如要煮食時隊員除了隊伍所需及個人要帶之行動糧、自已要喝水、頭燈、雨衣、簡易版的醫療盒、食物〈個人需帶方式高熱能的食物、可減少重量及需帶水多寡、來作登山者平常互動依據、如只是帶個嘴巴來、沒有自保能力反而害了他〉隊伍行進中做階梯式的管理、叉路口的控管及危險路段的確保登山者的安全、在隊伍出發前告知當日要登山的路徑及發給登山相關資料、以增加登山隊伍的安全度。 十五、登山觀念：要有團隊觀、互動觀、關懷心、要服從領隊嚮導、不要超過領隊、不要個人英雄主義、給隊員機會、就是給自已機會、不要怕摸黑、登山時間不是問題、全隊安全為首要。〈對登山隊伍的人力資源做統籌管理、領隊及嚮導只是負責人力資源的統籌規劃及管理、不是全能、如在隊員有狀況、要一起行動並幫助、任何一位登山隊員不能拋棄及遺棄受傷狀況之登山隊員者、以減少登山事故發生、建請司法單位修正相關法則、按責任百分比定之、已凝聚登山安全〉。 十六、登山藥物的需帶〈含高山症預防藥品要在山下出發前經醫生開的處方〈一般有丹木斯、腦新、普拿疼、鴻景天、有很多種藥、試了以後自已帶之〉高山症原因有很多種：1、睡眠不足2、行走速度太快3、遇風口沒把汗擦掉受冷風吹到、而轉為風寒、頭痛、速度放慢讓登山者適應4、如再不行只有降底高度、別無他法、並保暖、不失溫。 十七、登山煮食方法： e、米飯〈1杯煮兩碗飯或四碗稀飯〉米洗好後手壓在米上方、水高度剛好在手掌背面高、煮食法用鋁箔紙蓋住鍋面、火先行大火看鋁箔紙拱起再關小火、聞到香味火關掉讓他矇〈自然就會熟〉。 f、不管是煮麵疙瘩或麵條、登山的煮法跟家裡不一樣、先行把不容易熟的放進去煮、再按食物的煮熟時間長短、時間較長的食物先行放入、在短時間會熟的放進、油、調味料。像貢丸要分四等分切開可節省放油及調味料。 g、青菜先行放入鍋底、油、調味料、水、鍋蓋蓋起、然後開大火、帶耐火之皮手套、是當時機到搖晃鍋子防止燒焦、此為冷煮法。 h、裡面食物成本低是麵疙瘩、吃得飽又不脹風。  <詳細內容>

4/8要去磺嘴山爬山看天氣好就會照到好景、帶D90前往、對了要讓我瀏欄你們的照片好景也要讓我能感受回應、放心好了我是有正確的生活觀、不會打擾人的、但同時也感謝你們給我同享好景去處的機會、我是一個合群的人、經登山社內鬥成就今日獨行的我、因厭倦人跟人為名為利的惡鬥、所以獨行、平常我的好友一個月或三個月會跟我聚一聚、平常有空就進烏來清理登山路徑、屬於超B的縱走者、有點像山來瘋。  <詳細內容>

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