直潭山列縱走：雷公埤山～直潭山縱走（裝釘貼紙指標牌）                                                     2020∕02∕29   紀錄：陳生 一、                日期：2020年02月29日星期六                                                  天氣 :  晴、午後偶小雨 行程路線：                           北宜公路（二格公園）菜園山登

茂安橋登神代山西北峰、神代山、十字路山下鳩之澤縱走（十神縱走）                                                                          2018∕10∕27   紀錄：陳生 一、                日期：2018年10月27日星期六                                                天氣 : 雨、午後陰雨 行程路線：        

丹鳳山、軍艦岩、天母古道、七星山公園、橫嶺古道、龍鳳谷、硫磺谷8字型走                                                                                 2018∕02∕21   紀錄：陳生 一、                日期：2018年02月21日星期三                                                天氣 : 陰雨（冷） 行程路線：新北投捷運站，H15m→   &nbs

天德巷、東眼山、親子母峰、子峰、拉卡山O型走                                                                                                                                                                     

在預算不多，但又想買到好車的情況下，一般我會比較推薦小品牌～ 有些品牌真的做的很不錯， HASA便是其中的品牌之一， 組裝品質、車架設計、塗裝、用料都很不錯， 重點是價格也相當的漂亮 HASA創立於1990年， 在臺灣也算是有些歷史的自行車品牌。 HASA二代經營者對於單車市場的動向非常靈敏，想法也非常新穎！ 除了品質外， 每款車的用料都相當不錯，價格十分具有競爭力!!!   今天要介紹的這款RS2是HASA於2021年度所推出的超值碳纖維公路車， 在這個因疫情而造成非常缺車的時代，依然可以推出CP這麼高的車款，非常神奇XD RS2是一款價格『非常』平易近人的入門碳纖維公路車， 這年代要找到4萬有找的碳車真不容易 （ㄜ...我說的是有聽過的品牌啦～ 很多人常會說：沒有太花俏的塗裝就是最

登山鞋底------PU、EVA與橡膠鞋子的中底(midsole)通常是兩種材質，其一是EVA、較輕、通常較軟、較便宜，可是較不耐久。約經500~800公里的踩踏之後就會壓縮變型。(體重越重，越不耐久)通常慢跑鞋、網球鞋、多功能訓練鞋、後衛籃球鞋都是用EVA做中底的。戶外鞋中的trail runner與day hiker通常使用EVA做中底。以Garmont為例，Fast Pack系列與以下的鞋子；以Asolo為例就是Hiking系列另一種中底材料是PU，較重、通常較硬、較貴、可是耐久多了，即使經過長時間的使用變型量還是很小。通常中鋒籃球鞋用PU做中底，登山鞋中的hiking, trekking, backpacking, approach, mountaineering通常使用PU做中底，因為EVA實在是耐不住重裝長程的摧殘以Garmont為例，Hiking系列與以上；以Asolo為例，Trekking系列以上，可是PU會~水~解~，故曰環保鞋底。避免水解的方法就是定期施予壓力。PU鞋底

#瑜伽體位法#金字塔式及變化式 課堂上常會帶大家練習金字塔式前彎，這體式除了讓你的大腿、小腿，得到非常好的伸展瘦腿功效之外，對於骨盆腔的調整正位也很有幫助。更可以減緩女性的經期不適，加上從胸腔到腹腔的延展，讓整條脊椎都得到拉長放鬆。 但如果你練習的方式不正確，讓骨盆不在正位的狀況下用力前彎，對身體反而沒有幫助，甚至會受傷。所以如何正確練習瑜伽，真的是非常關鍵重要。 今天想從最基本的輔具支撐開始進入練習，先透過推牆與推瑜伽磚的幫忙，找到所有瑜伽體式裡前彎動作時，必須先建立上半身延展的感受。才依照自己身體的狀況條件，慢慢往下到達可以的前彎程度。 【體位法】金字塔式【梵 文】Parsvottanasana Parsva = 側面 ut = 加深 tan = 伸展 原意是指「強力伸展的姿勢」 【體式好處】 ‧伸展脊

自五年前開始經常爬山以來，一直都抱著輕鬆休閒順帶運動健身就好的隨興心態，所以大都走走郊山或中級山居多，且有"太難不爬、太遠不爬、下雨不爬"的三不爬原則，就這樣子憑著一雙Lowa真皮短筒登山鞋，也走了上百座山與數十條大大小小的步道，偶而登山過程中下點雨，這雙鞋的防水性、透氣性也相當令人滿意，至今這雙鞋都還依然服役中。過去由於登山鞋的好用因此看到山友穿著雨鞋登山一直都不太能接受，直至上個月參加了雨天也得出團的合歡山賞花行程，不小心在合歡尖的岩稜上踩滑受了皮肉傷後才發覺橡膠硬底的登山鞋在雨天反而有弱點，看到一旁穿雨鞋的山友在雨中輕鬆應付各種地型而且腳部都不會打濕，這才開始認真考慮是否自己也該準備一雙登山雨鞋以備不時之需。 網路查了很多資料也問了一些山友的經驗，再加上根據

Hi ! 你知道國際避碰規則嗎 ?   根據避碰規則之規定，船舶之航行燈分別顯示左紅右綠；而根據船舶之相對位置，則可將兩艘船舶之碰撞情勢分為： 1.對遇(Head-on Situation) 兩船對遇時，應各朝右轉向，讓彼此的船互在對方左舷通過。 2.交叉相遇(橫遇Crossing Situation) 兩船在交叉相遇（橫遇）的其況下，看見另一條船在他右舷的船應避讓。也就是說，A船看到B船在他的右舷時，A船要讓B船先通行。 3.追越(Overtaking Situation) 本船在超越其他船舶時，應避讓被追越之船舶，直到完全超越且無礙。換句話說，B船追越A船時，B船應避讓A船直到完全超越且無礙。

船用柴油引擎如何運作 The marine diesel engine how it is work ? Marine Diesel Engine (1)進氣行程 (2)壓縮行程 (3)爆炸行程 (4)排氣行程 二行程柴油引擎工作原理

1972年國際海上避碰規則  (1993修正)第一章總則第一條適用範圍一、本規則適用於在公海上，及在所有與公海相通可供海船航行之水域內之所有船舶。二、本規則之任何規定,並不干涉當地主管機關為與公海相通，可供海船航行之錨泊區、港口、江河、湖泊或內陸水道所制定之特殊規則之行使。該特殊規則應盡可能與本規則相符。三、本規則各條之規定，並不干涉任何國家政府為其軍艦及在護航下之船舶所增設之部位燈或信號燈，號標或號笛信號的特別規定之行使。或為其從事捕魚中之漁船隊所增設之部位燈或信號燈或號標的特別規則之行使，此項增設之部位燈或信號燈，號標或號笛信號,應盡可能使其不致被誤認為本規則中所規定之任柯號燈、號標或信號。四、為實施本規則，本組織(國際海事組織)可採用分道通航制。五、不論何時當有關

風浪板船板依照使用方式可分為 初階 Beginner 方程式 Formula 競賽 Race 長距離速度Slalom 花式 Freeride 自由花式 Freemove 花式 Freestyle 浪區花式 Freestyle Wave 浪區 Wave 尾舵 依照使用方式 型狀也不同 依照船板的寬度 尾舵長度也不同 當然 帆的型狀 也有不同

  我們家的第36露_宜蘭東澳「尤酷玩家」 我們這次和好朋友ㄧ家人一起露營，租了一個搭好的印第安帳和掌櫃房。掌櫃房就是貨櫃改裝的小型室內空間，有冷氣、床墊兩張(含床包)和掛衣架。印第安帳有提供黑膠天幕隔熱90%、雙人床墊兩張(含床包)、鋁合金蛋捲桌、燈條、折疊椅兩張，營區的小學椅可免費借用。 我們離開前兩天住的民宿時，因爲「颱風界方唐鏡」的盧碧颱風影響，宜蘭陰雨綿綿。還好營主很貼心主動幫我們把天幕加大成5*8，也幫我們加成兩張蛋捲桌和四張折疊椅，盡可能讓我們覺得舒適。 上帝真的很祝福我們，在營區的這兩天天氣極好，沒有原先擔心的大雨。晚上山區溫度約25度，睡帳篷搭配吹電風扇也不覺得熱。也因為颱風，我們兩家人包場，有五帳原定要來的露客延期。 營區

GPS航跡下載.gpx 烏來的山獨具特色，想到烏來爬山常常被雨勢所阻，趁天氣預報還不錯趕緊帶小玉完成未走的路線。 大刀山 620M 拉樸山 836M 大保克山主峰 1192M 大保克山 1152M 多望來山 1110M 大保克山西峰 800M 內洞瀑布 車子到新烏路發現網紅馬克兄，開心的把睡覺中的小玉叫起來拍照，簡單招呼幾句不敢耽誤馬克兄行程。 從烏來國小出發，一進入山徑迎面而來的蜘蛛網在歡迎我們，沿途倒木與雜草叢變多，猜測路徑很久沒人走，與小玉慢慢推進，能走多少是多少。一直到農舍岔路後路徑才轉好。讓人驚訝的是大刀山的總督府三角點出現了，記得之前的紀錄只在水泥屋前拍拍照。 過內洞林道往拉樸山的路徑沒有好，但又還沒到無法行走的程度，持續努力推進拉樸山。到拉樸山第一時間想到阿玉

2021年九月份我參加了「長者游泳訓練班」，逢星期一、三和五，在「沙田賽馬會游泳池」，由溫教練教導8位同學，學習㨗泳（自由式）的踢腳、划手和呼吸的配合，經過十堂的實習，我終於學識了，也合格了。

嘉義南霞山三等三角點(# 7536 Elev. 1976 m)   點　　　　　　名 等級  點 號 標高M 座 　　　　　標 行 　政 　區 首登日期 安東昆山 三等 7521  2906 243872 2589267 高雄市桃源區   八溪山 三等 7522  1882 233804 2587393 高雄市桃源區   多留那使山 三等 7523  1534 238550 2578440 高雄市桃源區   魔保來山 三等 7524  2857 245630 2577940 高雄市桃源區   魔界腕山 三等 7525

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2019/06/27陣雨。今天走烏來阿玉山系-烏來啦卡路台電發電廠健行啦卡登山步道大刀山（遇雨取消）出神木山莊小O行。果真延續雨神的使命，中午12點開始走就落雨了。認命的拿起雨傘登山雨衣開始走。啦卡路地區剛好夾在桶後溪跟南勢溪中間，地勢峻峭。啦卡步道採之字形規劃，輕鬆好走，不過下雨，還是小心走。晃到大刀山岔路口，這種天氣，還是放棄。出產道看到烏來山尖銳的山形，有夠水的。回程雨勢稍小看看美景，倒也不錯。今天共走不到3公里，需時100分鐘。輕鬆路線。 20190627_114240.jpg 20190627_114402.jpg 20190627_114917.jpg 20190627_114943.jpg 20190627_114955.jpg 20190627_115110.jpg 20190627_115152.jpg 20190627_115322.jpg 20190627_115327.jpg 20190627_115501.jpg 20190627_115744.jpg 20190627_115800.jpg 20190627_115846.jpg 20190627_120025.jpg 20190627_120143.jpg 20190627_120253.jpg 20190627_120415.jpg 2

2017/03/20晴多雲。二格山系要走3條補遺路線，這一條是其二(其一是櫻花谷路線其三是烏月山西南峰路線)。不是熱門路線。外楒仔腳古道有一座保持的不錯的古老土地公廟算是亮點，路況也粉好算是不錯走的路線。從筆架連峰下切山羊洞的路線，非常陡，陡到阿貓都受傷了。左膝內側韌帶拉傷發炎了，只好去看中醫針灸推拿貼藥布了。大約要休息4-6週，這對阿貓實在是大折磨。山一直都在，只好如此安慰了。原本計畫要走的路線都要暫停了。養傷也養知識，多學辨識一些植物也是不錯。群山呀~後會有期了! 20170320_110600.jpg 再度來到北47鄉道3K處接蓬菜寮產道。今天要走二格山系的補遺路線，不算是太熱門路線，上路了。 20170320_110709.jpg 下蓬菜寮產道沒多久，沿著石碇溪而行後取右看到橋上有指標往:山羊洞，筆架山，聖家山莊。橋那端涼亭旁有路

2014/06/12晴.今天走遠些.安排一些較少山友在走的路線一起走完.往聖德宮的原始路徑.清新迷人!樹梅古道上的石洞觀音則清幽涼爽!初夏走這一趟幾乎都是土路的山徑.是件幸福的事! 2014-06-12 10.20.30.jpg 2014-06-12 10.22.23.jpg 2014-06-12 10.28.42.jpg 2014-06-12 11.06.40.jpg 2014-06-12 11.15.39.jpg 2014-06-12 11.18.37.jpg 2014-06-12 11.25.11.jpg 2014-06-12 11.36.14.jpg 2014-06-12 11.43.15.jpg 2014-06-12 11.49.06.jpg 2014-06-12 12.00.14.jpg 2014-06-12 12.03.51.jpg 2014-06-12 12.10.05.jpg 2014-06-12 12.44.33.jpg 2014-06-12 12.56.03.jpg 2014-06-12 13.01.45.jpg 2014-06-12 13.08.45.jpg 2014-06-12 13.19.28.jpg 2014-06-12 13.32.11.jpg 2014-06-12 13.33.17.jpg 2014-06-12 13.51.00.jpg 2014-06-12 13.55.56.jpg 2014-06-12 14.10.11.jpg 2014-06-12 14.24.39.jpg 2014-06-12 14.38.09.jpg 2014-06-12 14.44.43.jpg 2014-06-12 14.50.04.jpg 2014-06-12 14.56.53.jpg