奇萊南華-山行者登山健行學苑奇萊南峰(3358公尺)與南華山(3184公尺)是台灣兩座知名的百岳，除了利於初學者做為百岳入門基礎訓練的選擇外，由於位處高越嶺古道中央山脈的路途上，它也是一條瞭解台灣近代歷史相當棒的古道之一。這條路線因日治時期，便是軍隊行軍、物資運送、電力傳輸、族群移動的重要路徑，因此受到當時政府重點維護，道路平坦好走，中途還設有山莊可供住宿休息，如今成為一般大眾攀登百岳的熱門路線。▎報名費用：每人6800元/7人出團/四人以上團報95折(交通接駁、領隊費用、四餐二宿、保險費用、作業雜支)▎活動時間：(每一個梯次揪團報名滿 7位 即可成團)三月份＊2023/03/24~2023/03/26(週五至週六)四月份＊2023/04/4~2023/04/06(週二至週四)五月份＊2023/05/12~2023/05/14(週五至週日)六月份＊2023/06/27~2023/06/29

雪山-山行者登山健行學苑 台灣百岳是由台灣早期登山前輩所選定標高三千公尺以上，擁有奇、險、峻、秀，且山容起伏明顯的一百座台灣山峰為標地。之後，攀登百岳也成為台灣後起喜愛登山者的重要選擇與參考，甚至是以完成百座做為人生登山目標。而要完成百岳之舉，絕非每個人都有能力完成，所以本團隊以台灣之最、氣勢磅礡、山容雄偉、雲水俊秀等條件中，選出百岳中最具代表的【玉山】、【雪山】、【秀姑巒山】、【南湖大山】、【北大武山】此五岳，做為身為台灣人，喜好爬山者必爬的五嶽，作為人生目標。雪山在五嶽登峰中排行第二，標高 3,886 公尺，高度僅次於玉山。此山四季地貌植物多變化，不同季節都有它可看之處，四到六月份春夏交替之時，是高山杜鵑的花季，從登山口至雪山主峰沿途可欣賞到不同種類的杜鵑，綻放

 戒茂斯上嘉明湖-山行者登山健行學苑              傳統上嘉明湖路線中的「嘉明湖避難山屋」及「向陽山屋」，山屋床位是很難抽到的，因此才有「戒茂斯山上嘉明湖」路線的出現.此路線不用抽籤，住宿營地也都有業者提供帳棚、早、晚餐，相較於夜宿山屋是有另一種的體驗.昔日布農族獵人的捷徑，幽靜的路線，原始的林相，清澈的新武呂溪、柔軟松針鋪地、廣大的草原、清新脫俗的嘉明湖妹池、都讓你有不同的感受.途經戒茂斯山前峰及戒茂斯山，樹林間可眺望向陽山屋、向陽山、三叉山、塔關山、關山嶺山、關山大斷崖等景色，最後見到”天使的眼淚嘉明湖”. (戒茂斯其實是原住民語「山胡椒」的意思，也就是我們常聽到的「馬告」，曾經這裡滿山的山胡椒，是原住民料理中不可或

北大武山-山行者登山健行學苑 台灣百岳是由台灣早期登山前輩所選定標高三千公尺以上，擁有奇、險、峻、秀，且山容起伏明顯的一百座台灣山峰為標地。之後，攀登百岳也成為台灣後起喜愛登山者的重要選擇與參考，甚至是以完成百座做為人生登山目標。 而要完成百岳之舉，絕非每個人都有能力完成，所以本團隊以台灣之最、氣勢磅礡、山容雄偉、雲水俊秀等條件中，選出百岳中最具代表的【玉山】、【雪山】、【秀姑巒山】、【南湖大山】、【北大武山】此五岳，做為身為台灣人，喜好爬山者必爬的五嶽，作為人生目標。 北大武山在五嶽登峰中排行老么，標高3092公尺，百位之中台灣最南邊的最後一座百岳，也是南台灣屏東境內唯一超過三千公尺的高山，又因為在南北30公里的中央山脈主稜上，沒有一座比她更高的山峰，所以從遠方看此

水底坪茄苳樹神木 攀登山頭： 石門：位於高雄市美濃區，標高314公尺(GPS顯示292公尺)，經濟部水資會於民國76年3月在山頂立有一顆編號美濃No.10的導線點，座標208545 2540414。 上水底坪：位於高雄市美濃區，標高194公尺，經濟部水資會於民國80年10月在該點立有一顆編號美濃No. 03的導線點，座標206765 2538717。 二坡：位於高雄市六龜區，標高174公尺(GPS顯示188公尺)，立有一顆冠字伊(18)的土地調查局圖根點，座標212596 2535585。 ------------------------------------------------------------------------------------ 石門：位於高雄市美濃區，標高314公尺(GPS顯示292公尺)，經濟部水資會於民國76年3月在山頂立有一顆編號美濃No.10的導線點，座標208545 2540414。 登山里程：上下山合計4.8公里 總爬升高度：243公尺 登山時間：上山1小時11分，往返費時2小時25分 &

蛋寶 按摩師 167.54.22   男科又多了一位傻呆可愛的小伙子 親近好相處 很細心也很好聊 是個不折不扣的鄰家男孩系 喜歡這樣的師傅可以來指教喔!

2/21~22玉山主峰 已開團 玉管處尚有名額  歡迎報名! 以下是兩天一夜價格   外縣市山友可報名兩天兩夜+400元宿本社黃山會館 報名5人以上     每人   5200元 報名2~4人       每人   5500元  單人報名         每人 5700元 *以上行程最少出團人數7人 *名額依玉管處官網為主. 每人都可申請 恕無法保留,額滿不另行公告 *此名額一經申請完成就不能再改變 ,如果到時你不能成行不論任何理由都不可退任何費用 請你謹慎思考後再報名  *雪季期間如玉管處實施雪地管制,本社只到排雲山莊,不再攻主峰。 本社得依報名順序 車輛座位.嚮導及隊員人數及併團者的狀況決定是不是受理你的併團   報名辦法及程

7/21-23東京市報到富士山攻頂3日行 團費28000元 1/31前完成報名的早鳥價格減1,000元!! “獨家設計”東京市報到及解散的富士山攻頂!! 1.方便您分別從台灣的松山.桃園.高雄搭飛機到東京成田或羽田機場後搭火車.捷運或巴士到我社事先指定的東京市飯店來報到 2.也方便登山後想要繼續留在日本再玩幾天的朋友 自組16人以上 都可自選日期 自選景點 由本社單獨規劃你們的富士山攻頂 16人以上團體 歡迎包團 請電0935437026 黃總或加line id:0935437026 報名程序: 1.報名請先加黃總LINE ID:0935437026 2.確認報名請先匯款作業金每人$5,000元至(玉山銀行 嘉義分行 代號808 帳號：0071940016013 戶名：珠峰國際旅行社有限公司)作業金一律都先匯款，繳尾款時如要刷卡本公司於收到您刷卡費時以匯款方式退還您的訂金 3.匯款後請將匯

  2011年第一次去大小霸，去程回程都要踢17.5公里的大鹿林道東線，回來之後我就說了大話「我再也不要走這17.5K的大鹿林道了！」所以2019年我走了大霸北稜經聖稜線下志佳陽，從鎮西堡經馬洋山到大霸，直接避開又臭又長的大鹿林道。今年5月雪霸國家公園試辦大霸路線的大鹿林道東線開放單車可以進入，趁暑假我就帶著朋友來大鹿林道騎車玩玩了！ 七月中旬申請到八月第一周周末的入園，第一晚馬達拉溪登山口營地住宿，第二晚中霸山屋住宿(因為這行程是臨時決定，沒有在兩個月前去搶九九山莊)。接下來就是要搞定車子的事情。 首先，哪裡找登山車就是一件頭痛的事情，平常大家在台北河濱都是騎公路車或是小折，要去騎都是石頭路的大鹿林道非得要登山車/越野車才行。本來打算跟朋友借車，但是朋友的"越野車"

鐵男 很帥氣 明星臉 很貼心又很暖 在這冷冷的冬天裡讓你身心都很暖 是個不折不扣的暖男大哥哥 #預約他有彩蛋 等你來發掘

一月累積里程: 360.0 km  每日練跑里程:  11.13+3.4 km 早上還是跟昨天一樣九點載晴去學校團練，我就順便去新北練跑了，昨天晚上回舊家拿厚毛毯 因為前天晴跟我們睡但是她打呼太嚴重了搞到三點還沒法睡著，後來是要允和宇弘睡地上晴去睡他們房間 才暫時解決問題，昨晚就在客廳要晴打地舖有鋪兩層厚墊蓋兩層被子才不會冷。 這樣度過一個安靜的夜晚。 早上九點沒吃早餐就去練跑，這幾天都是依照心跳145練跑雖然超過136了但是還是在有氧區間值。 跑到最後2km才加速跑440配速但是心跳太高了155以上，爆得太慘了怎麼會這樣高? 跑完緩跑1km厚老伯走路曬太陽，雖然今天寒流發威但是有太陽曬就不覺得太冷了。 傍晚五點再去新北和老伯走路，還是冷就走1hr_3km收操，老伯最後趕六點後門離開但是發現

　　史上最長的10天春節，雖然圓圓和圓爸都很忙碌，體力上負荷也頗大，不過看著外縣市各地的球友熱情地來訪支持我們，以及帶著心愛的手套離開，這絕對是對圓圓和圓爸最大的鼓舞，也是我們能支撐下去的原動力，謝謝你們^^ 　　如果加上小年夜之前就有放假的球友陸續至圓圓小舖~一共十幾天的假期，來訪的球友幾乎遍及全台，而讓圓爸很難忘的是這位從台東特地來訪小舖的黃sir，其實這位球友並不是第一次來圓圓小舖，早在三年前他就曾經跟姐姐一起，從台東一起開車來圓圓小舖，而且當時入手人生第一咖日製手套就是美津濃金標岸本耕作手作版，十分驚人~圓圓當時也有特別幫他撰文介紹(舊文可點此) 　　三年後的今天，圓圓小舖仍是他入手日製棒球手套的首選，因此依然不遠千里自台東開車來訪，這次順利帶走的是mizuno

  哎~一直不能出國.....只好來認真減肥囉!       目前團課我只剩要收費的沒有上過了!   ※Body Combat 這是我最喜歡也是店裡最熱門的課程~晚上的combat幾乎都是客滿的狀態 Body Combat透過拳擊跟踢腿等動作來達到有效的鍛鍊，如果確實做好每個動作的話，一堂課官網寫最多可以消耗到740卡路里!   從下圖的心率帶截圖可以看出來，我從6:30開始上課一小時，心律除了最後的伸展外全部都是在能有效燃脂的70%以上!   目前最新的一套是12月的第93套~         不多說~直接來看影片吧!   舉凡有"Body"開頭的都是萊美系統，品質都有一定的保證!萊美每三個月會發表一套新的套數，發表的第一個月所有老師都會上最新的這套，一個月過後，教練

一月累積里程: 345.5 km  每日練跑里程:  12.12+3.1 km 今天中午預定了宮川日本料理，因為昨晚幫允和宇弘預訂京站_灌籃高手電影票，昨天他們三人去要看但是 沒票就去吃海底撈等了兩個小時才吃到而且花了1600元真是奢侈。 早上先去新北練跑，操場足球隊還有田徑隊在練習佔了一半跑道，後來網球隊也在練有氧跑，這幾天maf練跑 都跑在體感5~6間只有在最後2km才拉高到6~7體感區，這樣心跳就從145拉到155，目前看來狀況還是有氧缺乏。 去年下半年心跳145能跑進415~420現在只能跑在五分速了，實在差多了~~~ 跑完8km後降心跳湊滿12km收操趕緊回家準備出門。 先和小朋友搭捷運去京站取電影票我們大人就趕搭捷運去忠孝敦化站走路去宮川吃日本料理，還好晴和男朋友先去 點餐了，一到趕緊橫掃後來第二輪

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 下午和妙如去義天宮安太歲，今年太晚去了所以沒有摸彩了，先去櫃檯確認安太歲名單及新家地址 說去年有更新了，之後拿香去拜五個爐，來過幾次了所以流程大致上都沒問題了，拜完後去拿了香包回家保平安。 之後等一段時間後順便去拍照然後燒紙錢後拿供品回家。 回家前幫允買晚餐肉圓和肉絲麵一碗回家吃。 早上固定新北練跑今天狀況不好最後幾公里心跳拉高到154以上，雖然配速450但是平均心跳150有點高了。   連續幾晚啤酒加小魚乾花生邊吃邊聊。

一月累積里程: 330.2 km  每日練跑里程:  12.12 km 0127asics新跑鞋試跑，昨天原本要去士林官邸看花展但是經過時人太多了就沒進去改繞去故宮後回轉一圈。 去士林捷利體育買asics magic speed 2 跑鞋，原本想在網路上買nike fly 5 的但是評價是偏重而且跑感不佳 就改買magic speed 2 了，原本擔心要加扁平足鞋墊的會不會擠這樣就不好跑了，但是試穿感覺還好不算緊。 打折價3600元另外有問頂級meta speed 要價7200元不能減價因為原廠說減價就不提供新鞋販售。 但是穿magic speed 2 跑感一個字輕彈很棒。 今天宇弘媽來家裡玩，早上下樓去接她們等很久原來是計程車開錯路了，到中午穿新鞋asics magic speed 2 去新北練跑 因為穿習慣了alphafly 剛穿magic speed 2 有點不適應，因為平面鞋底整個腳底觸地感覺接觸面大沒有像alphafly 回

一月累積里程: 308.1 km  每日練跑里程:  12.12 km 前兩天去家樂福買大包貓糧及罐頭晚上就去對面餵流浪貓，這裡有三隻虎斑兩隻橘白貓，不過每天出現的 機會不一定，有時早上出門會看到有幾隻坐在機車上觀賞來往車輛，我查了記錄在2023.01.08開始餵流浪貓 現在有買大包乾糧及罐頭只要有時間的晚上看到有貓就會下去餵食，最近溫度急降至少讓流浪貓吃飽才有體力保暖。 目前看牠們都是躲在旁邊的死小巷裡有木板可以擋風遮雨。 看機車行旁邊有碗也許老闆也會不定時餵吧?? 還是早上去新北練跑，8km_maf慢跑現在至少五分速，心跳維持145上下高出maf180標準心跳136稍高些。 至少練到今年八九月看有沒有機會跑強度課表。

神阿縱走-山行者登山健行學苑/特劃區          《活動領隊:員員》神阿縱走由南投信義鄉神木村到嘉義阿里山間的一條古道，原肩負兩地物產流通之路，聽說在1970年代，還是救國團青年活動常造訪的「神阿縱走」，惟隨著新中橫通車，以及古道遭921強震震毀，使得路線中斷就少有人行走了，近期經南投縣政府許下經費重新踏勘並將修復古道，盼打造「神阿」輕旅行，活絡兩地觀光發展。 古道從海拔1500公尺的神木村往上走，一路「之」字形陡上，走了約5公里，爬升約800公尺，來到阿里山，再沿著鐵道走2.5公里就能抵達海拔2400公尺的阿里山森林遊樂區，步程約7小時，沿途隨著海拔升高，林相從闊葉林、混合林，一直到變成針葉林，生態相當豐富。 在50、60年代，神阿縱走幾乎與溪阿縱走齊名，但因颱風地震等侵襲，步道

平菁街42巷櫻花盛開。 大崎頭步道梯田滿江紅。 平菁街賞櫻路線：外雙溪聖人瀑布溪和宮→大崎頭步道→清風亭→坪頂舊圳幹線步道→圳阿頭自然園區→坪頂新圳幹線步道→平菁街42巷→合誠宮→平等駐在所→清風亭→坪頂古圳→登峰圳→田尾仔橋→溪和宮。 大崎頭步道登山口。 滿江紅。 大崎頭步道梯田。 清風亭 清風亭下行，在慈雲幹23電線桿處先取右進入坪頂舊圳幹線步道，回程再回到清風亭。 坪頂舊圳幹線步道。 坪頂舊圳幹線步道。 過橋仍然走坪頂舊圳幹線步道。 坪頂舊圳幹線步道取右，暫時離開坪頂舊圳幹線步道。 出平菁街93巷，取左行。 平菁街93巷口，取右，續行坪頂舊圳幹線步道。 地主說這幾棵是栽種(