一切如常、大智慧 . 9/21、中秋節那天早晨、 上山徒步後、回來、靜心冥想時， 突然間、靈光乍現、 我收到一個靈感：「我可以邀請紫芹參加晚上的講座。」 . 紫芹是誰？ 一個故友。早期參加過我的私塾班。 她是一個從事身心靈工作、做家族排列、很有溫度的靈性工作者。 最近、從她的臉書裡、得知，她老公罹患癌症、而且癌末。 我想、任何人要是在這種處境下、必定驚慌失措， 面對生死議題、誰都會「天崩地裂」的。 . 紫芹很勇敢，陪伴老公一起面對， 一開始那一個月「最煎熬」， 他們很認真、很「努力」抗癌， 尋遍中醫、西醫、各種秘方，尋找各種「生機」的可能。 他們不放棄。 過程中、心情起伏忐忑、又期待又怕失望的心情，那就不用說了， 除非你自己親身經驗、否則你大概無法體

  很多人總是尋求各種減肥方法，但其實，你可能是因為忽略了一些壞習慣，俗話說得好「細節決定成敗」，想要徹底擺脫肥胖需要從根源入手，而僅靠管住嘴、邁開腿可能還不夠，最重要的是養成良好的習慣。 那麼，到底是哪些壞習慣是減肥路上的絆腳石呢？ 飯後有這6個習慣，無形中會讓你悄悄發胖 1、飯後喝湯 吃飽了再喝湯，會增加總的能量攝入。適合想增重的人和住在寒冷地區，需要儲存能量的人。 2、飯後葛優躺 吃飽喝足後，人們「飯氣」重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯後立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利於食物消化。 而且長時間下去，很有可能會使人出現營養缺乏的情況，導致腹部的脂肪堆積過多，從而引發肥胖。 另外，飯後開燈睡覺更會增加長胖的趨勢。據美國

（關係、界線、創傷復原）   搞懂關係、設立界線、療癒創傷 BEST創傷療癒工作坊 （周志建老師線上課程） . 01、【前言】 人的快樂來源、大多來自關係， 但人的痛苦根源、也是來自關係， 這輩子人都擺脫不了「關係」、注定在關係裡打滾 到底什麼是「關係」？ 為什麼我們老是在關係裡水深火熱、拉扯不清、疲於奔命？ . 搞懂關係 關係就像呼吸一樣， 我們時時刻刻都在關係裡， 就如同、我們時時刻刻都在呼吸一樣。 . 你目前在哪一個關係裡「受苦」？ 伴侶關係、親子關係、職場關係、朋友關係或家庭關係？ . 人是群居的動物。人需要關係，我們無法離群索居， 有關係就「沒關係」，沒關係就「有關係」， 我們要遠離「耗能關係、暴力關係、剝削關係」， 去創造「健康關係、滋

在關係裡、 你感到自由？還是窒息？ 你開心的時候多？還是痛苦的時候多？ . 童年你跟父母的依附關係、 會直接影響到你長大以後、 你跟伴侶、跟家人的關係。 -------------- #健康的依附關係： . 我需要你，你也需要我， 失去你、我會很難過，但是我還是可以活下去、 我沒有非你不可。 . 跟你在一起多數時候、 我是開心的、自在的， . 我很願意為你付出，那是出於「我願意、我想要」， 而不是「我必須、我應該」， . 我會給你「你想要的」、 而不是我認為「你需要的」。 . 我願意「尊重」我們的差異。 有些想法、「你跟我的不一樣」、是可以的。 . 沒跟你在一起時，我會想念你、 但我不會覺得孤單難耐、坐立難安 --------------------- #不健康的依附關係： . 相互情感勒索

5-HTP(5-羥色氨酸)對於睡眠障礙的幫助 現今社會快速腳步與高度壓力下，不少人飽受睡眠障礙之苦，深夜睡眠猶如油鍋上的魚，一直翻一直翻…。在坊間或藥局常有各式各樣輔助睡眠的OTC或保健食品，其功用與作用機轉各不相同，所以我們服用時要注意的事項更是大不相同，今天微笑藥師網想與大家分享的是「5-羥色氨酸」(5-Hydroxytryptophan,簡稱5-HTP)用於眠睡障礙的輔助作用。   睡眠障礙   一、什麼是5-HTP        5-HTP(5-羥色氨酸)，全名為5-Hydroxytryptophan，是人體合成褪黑激素(Melatonin)與血清素(Serotonin)的中間產物。在美國與加拿大，坊間使用5-HTP當作抗憂鬱劑、食慾抑制及輔助睡眠使用。攝取5-HTP之所以具有抗憂鬱及抑制食慾的效果，主要是因為身體血液中的5-HTP被會「Decarboxylase」這個